Der Atem ist die Verbindung zwischen Außen und Innen. Er verbindet unseren Körper mit unserer äußeren Umgebung. Wir können damit bewusst unseren Geist und unseren Körper beeinflussen.
Viele Menschen atmen im Alltag zu flach und meistens nur in die Brust. Das regt den Sympathikus an und fördert den Stress. Durch die richtige Atmung können wir viel Ruhe und Entspannung in unser Leben bringen.
Atmen ist machtvoller als du dir vorstellst
Antidepressiva wirken bei jedem Menschen unterschiedlich. Oftmals werden zusätzliche Medikamente verschrieben, die ebenfalls nur bedingt wirken, aber die Nebenwirkungen um ein Vielfaches erhöhen. In diesem Zusammenhang haben sich Atemübungen bewährt, um den Parasympathikus zu aktivieren. Atemübungen sind zudem jederzeit kostengünstig zu Hause einsetzbar sind. Die Wirksamkeit wurde bereits in Studien nachgewiesen.
Einsatzgebiete
- Schmerzen lindern
- Verdauung anregen
- Gehirn stärken
- Abtransport von Giftstoffen verbessern
- Schlaf verbessern
- Ängste reduzieren
- Stress abbauen
- Blutdruck absenken
- Depressionen lindern
Wichtige Atemtechniken
Zwerchfellatmung
Tiefenatmung in den Bauch
Nasenatmung
Die Atemluft wird durch die Nase erwärmt, befeuchtet und durch die feinen Härchen in der Nase gereinigt. Sie ermöglicht eine 10-15% höhere Sauerstoffsättigung im Blut